co jest na mase

Activlab EAA Xtra Czym są aminokwasy EAA? Są to aminokwasy egzogenne stworzone by zapewnić jak największe działanie anaboliczne, ochrone białka mięśni przed rozkładem w trakcie treningu oraz buforowanie płynów ustrojowy po treningu. Jest to wskazane dla osób chcących zbudować masę mięśniową jak i dla osób ubiegających sie o wyrzeźbioną sylwetke [...]

[...] że nie od kilku sztuk:) II posiłek(PrzedTr): *I znowu ta oliwa. Powinieneś całkiem ją wykluczyć, a zamiennie stosować omege3. Te orzechy są bardzo dobrym pomysłem. *Jeżeli jest to posiłek przed treningiem to ogranicz tutaj warzywa, zwłaszcza pomidory. Mają mało czegokolwiek, a zapychają żołądek. Warzywa można luzem jeść na obiad poTR, lub na 1 [...]

Ok. Dziękuję za odpowiedź. Jedyne co mogę napisać to jest to,że od 1-go miesiąca ćwiczę ten zestaw ćwiczeń w domu i są one wykonywane zgodnie z "trening w domowych warunkach" http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html a jeśli chodzi o CELE to wydaje mi się,że nie wykluczają się [...]

[...] 5x12 3.Wyciskanie sztangielkami leżąc 5x12 4.Wiosłowanie Sztangą 5x12 Plan B: 1.Zarzut Siłowy 3x6(Nie wiem czy sobie poradzę z tym ćwiczeniem więc moje pytanie brzmi czy jest jakiś zamiennik i może mi dać nazwę tego ćwiczenia) 2.Martwy Ciąg 5x6 3.Podciąganie podchwytem 3x MAX 4.Pompki na poręczach 5x6 Czy ten plan jest dobry? Ciężar zwiększać [...]

[...] jaja kurze (200g) mleko 100g (ja uzyłem 0,5%) budyń dr oetker czekoladowy bez cukru 10g Wszystko zmiksować blenderem na gładką masę, i wylewać porcjami na petelnie. Smażyc najlepiej na małym ogniu pod przykryciem. Co do farszu jest dowolność :) Makro na porcje widoczną na zdj. bez farszu: białko 29g węglowodany 7,3 tłuszcze 20g kalorie 324,8

QUEBLO chęć zwiększenia ilości powtórzeń celem osiągnięcia przyrostów jest oparta o to co mówi książka wg której ćwiczę; cytując: "mięśni przebywa zdecydowanie więcej właśnie poczynając od 6 x 10 powtórzeń". Dalsze rozważania względem różnych celów sugerują nieprzekraczanie bariery 6*20 powtórzeń przy celowaniu w masę (wiadomo - na tyle [...]

[...] byłem chyba 9 razy, przewineło sie przez te szkolenia mase ludzi z roku na rok coraz mniej i coraz to inni. Dwa lata temu miał byc koniec Spały ale Major cos wymyślił i jest wiec jeśli ktos sie waha czy jechac to ja mówie że warto choc by dla samego klimatu. A jak juz bedziecie to napiszcie pare słów na forum. Smu-tny widze że forum u Majora [...]

[...] jeść samego kurczaka daj tu jaja, a na śniadanie odżywkę w hc też by zrezygnował z tych jajec jak masz odżywkę a jajecznicę se walnij w hc zamiast serosława odzywka rano jest lepsza - szybciej wchłanialne białko, brak nasyconych tłuszczy a jaja są lepsze w ciągu dnia od serosława - kazeina najlepiej tylko przed snem ja tam bym po treningu nie [...]

[...] robil" Zapier.dalaj chlopie ile wlezie, cardio nie ma nic do rzeczy do tego ile pojdzie ci miecha, chyba ze za "mase" rowniez uwazasz tluszcz - wtedy cardio jest jak najbardziej nie wskazane. Z weglami juz nie tylko chodzi o ich obciecie, jedz je przed i po treningu, wywal calkowicie wieczorem, a w dni nietreninogwe dawaj [...]

[...] suple mianowicie to że w te 3mc: -z wycisku z 100kg x2 wlazłem na 154kg -z bica 44(pompa) na 46 pompa - pas 98 na 90cm Aktualnie powracałem po kontuzji, ale miałem idealne odbicie do przeszłości (kłopot z barkiem) i wówczas nie mialem tyle pieniędzy na suple i efekt jest taki że po sprawdzeniu na suplach mam około 20-30% większe efekty ćwiczeń.

bodajże adres jest Koszykowa sześdziesiąt ileś (dokładnie nie pamiętam bo idę tam na pamięć "wzrokowo"). W każdym razie jest vis a vis filtrów. Za wizytę nic nie płacisz o ile masz ubezpieczenie. Kłopot jest tylko taki, że ta poradnia trądzikowa działa tylko w poniedziałki (normalnie przychodnia działa pon-piąt) i trzeba wstać rano i już [...]

no tak, ale chcesz czysta mase/ubicie a z tego co wiem meta nie jest taka Greg napisal ze mdrol mocniejszy od mety ze lepsze efekty ale i bardziej ryje ja teraz mysle o nim na kicka na 4 tyg i nie wiem sam Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-02-23 18:06:17

[...] wyrwać jakiegoś drąga, samemu sobie w******lić, potem grzecznie oddać pieniądze i podziękować w nadziei że na ulicy będzie przez to bezpieczniej? "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" Chcesz wyglądać niczym bydlę - od dziś masę rób na mydle! [...]

" Jezeli jest za duzo cwiczen, to prosze o sugestie ktore warto zostawic a co wyrzucic a moze cos zamienic?" ktore cwiczenia beda dzialac na ciebie najlepiej to nikt Ci tego nie powie, sam musisz wiedziec, metoda prob i bledow ;] jakim planem cwiczyles wczesniej? zalezy CI na masie to skup sie na zlooznych cwiczeniach, zreszta poszukaj w [...]

[...] mam kilka pytan zwiazanych z moimi cwiczeniami: 1.Problem dotyczy brzuszkow. Po kilku, kilkunastu brzuszkach zaczyna mi sie po prostu krecic w glowie!!! Najprawdopodobniej jest to od ciagleko podnoszenia i opadania glowy, ale i tak jest to dziwne! Pozatym przy wykonywaniu brzuszkow strasznie boli mnie najbardziej wystajacy kreg kregoslupa w [...]

[...] tygodnia, powtórz go jeszcze raz. 10. Biegnij 30 minut. Podczas każdego treningu pamiętaj, żeby się rozgrzać (może to być pierwsze 10 minut biegu wolnym tempem). Dobrze jest też rozciągać się trochę, bowiem rozciągnięte ciało wydajnie pracuje i regeneruje się, a co ważniejsze jest odporniejsze na kontuzje i urazy...." Jest to trening [...]

[...] w to wkrecilem zorbilem sobie silke a kolegami kopalismy fundamenty murowalismy tynkowalismy i malowalismy, pomagal jeszcze dziadek i stary, ciezka robota ale silka teraz jest ladna:) nakupowalem przetu postanowilem ze trzeba w siebei zainwestowac troche, ze jak to mawaial pewien kulturysta zycie jest za krotkie zeby byc malym. W zyciu trzeba [...]

[...] widocznie sie myliłem jak to srodek ma tu jakies znaczenie. poza tym w teorii jakiej czytalem nt masteronu ma fajne efekty przy relatwynie niskich sajdach. no i swietne jest to ze jestem 6 tyg na testosteronie i nie musze ladowac w siebie tamoxu - gdzie ZAWSZE od 3 tyg tst w dawce 500mg/week mialem problemy z gino straszne. ogolnie i tak [...]

[...] 100g 22 30 (6 ostatni) -ser twarogowy 100g + ok 200ml mleka 2 i 3 posilek zdecydowanie za malo bialka zdaje sobie z tego sprawe jednak nie mam pomyslu co tam dac...(jest to posilek w szkole, ryz jem ale zimnej piersi nie daje rady) ========================== druga sprawa trening ostatnio skonczylem 6tyg cykl masowy (Trening 6-10 [...]

[...] mówicie suple olej, ale bez supli ćwiczyłem przez 7 miesięcy, z różnymi dietami i wyniki były równie słabe co z suplami, więc chciałym jeszcze spróbować. A Nitrobolon nie jest kreatyną ? Tzn nie tworzymy masy mięśniowej ? A może tylko pompuje mięśnie ? Sorry za głupie pytanie, ale już się pogubiłem. Tutaj jeszcze ankieta: 1 .WIEK:17 2 [...]